Kit 30 minuti per me

Mini strumenti pratici per ritagliarti piccoli spazi di respiro, anche nelle giornate piene.

Quante volte ti sei detta:
"Avrei solo bisogno di mezz'ora per me"?

Poi però la giornata corre, le cose da fare si accumulano, tutti hanno bisogno di qualcosa e tu finisci sempre in fondo alla lista.

Kit 30 minuti per me nasce proprio per questo: per aiutarti a creare piccoli momenti di pausa realistici, semplici e possibili, anche quando la giornata è piena e non hai ore libere a disposizione.

Non devi sparire per riposarti.
Non devi aspettare che tutto sia perfetto.
Non devi meritarti una pausa.

Puoi iniziare da 5 minuti.
Da 10 minuti.
Da un piccolo spazio tutto tuo.

Cosa trovi dentro

• routine da 5 minuti per riprendere fiato;
• routine da 10 minuti per alleggerire la mente;
• una routine da 30 minuti per dedicarti uno spazio più completo;
• idee semplici per ricaricarti senza sensi di colpa;
• un planner settimanale per organizzare piccoli momenti per te;
• frasi gentili da usare in famiglia per chiedere spazio senza sentirti in colpa;
• una scheda "Oggi scelgo me";
• un tracker di 7 giorni per iniziare a inserire piccole pause nella tua quotidianità.

Per chi è pensato

Questo kit è pensato per te se:

• ti senti sempre disponibile per tutti;
• fatichi a prenderti tempo senza sensi di colpa;
• rimandi continuamente i tuoi bisogni;
• sogni una pausa, ma pensi di non avere mai tempo;
• vuoi iniziare ad alleggerire le giornate con piccoli gesti concreti;
• hai bisogno di ricordarti che anche tu conti.

Non è una rivoluzione. È un piccolo spazio.

Questo kit non ti chiede di cambiare tutta la tua vita in un giorno.
Ti accompagna a fare una cosa molto più semplice:

iniziare a riconoscere che anche pochi minuti possono fare la differenza, se diventano un appuntamento gentile con te stessa.

Perché una mamma non dovrebbe trovare tempo per sé solo quando tutto è finito.
Merita un piccolo spazio anche mentre la vita è ancora piena.

Formato

Prodotto digitale in formato PDF.
Potrai scaricarlo e usarlo subito da telefono, tablet o computer, oppure stamparlo e compilarlo a mano.

Nota importante

Questo contenuto non è un percorso medico, psicologico o terapeutico e non sostituisce il parere di un professionista qualificato. Se stai vivendo un malessere intenso o persistente, ti invito a rivolgerti al tuo medico o a un professionista della salute.

Un piccolo tempo per te può iniziare da qui.
Non devi aspettare di essere al limite per concederti una pausa.